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Alberto Jorge Resemar - psiquiatra
Sonolência durante o dia e irritabilidade são algumas das consequências dos distúrbios do sono
ANA CLÁUDIA MATTOS
SÃO JOSÉ DOS CAMPOS
Você já acorda com sono? Passar o dia com sonolência, irritabilidade e falta de atenção, por exemplo, podem ser sinais de insônia. Um distúrbio que acomete 36,5% de adultos no país, segundo dados do Instituto do Sono.
De acordo com o psiquiatra Alberto Jorge Remesar, especialista do CTD (Centro de Tratamento de Distúrbios do Sono) em São José dos Campos, pode ser considerado um problema de insônia quando houver demora para dormir ou dificuldade para manter o sono. "Se isso se repetir mais de três vezes na semana, por mais de um mês, é aconselhável uma avaliação médica", disse.
A incidência da insônia, segundo ele, é maior nas mulheres do que nos homens. "As mulheres costumam apresentar um quadro maior de ansiedade e depressão."
Para o especialista, as consequências de uma noite mal dormida comprometem a qualidade de vida: sonolência durante o dia, ansiedade, perda de memória, irritabilidade, dificuldade de aprendizado e até diminuição da libido. "A pessoa já acorda preocupada se vai conseguir dormir à noite", disse.
Tratamentos. O primeiro passo para quem está sofrendo de insônia, segundo o médico, é mudar os hábitos. "O tratamento começa sempre por um histórico da vida da pessoa para realmente identificar a causa."
Segundo Remesar, muitas vezes a dificuldade para dormir pode estar associada a hábitos como ingestão de cafeína em excesso, estresse no trabalho ou mesmo o uso do computador à noite. "É comum hoje as pessoas ficarem até tarde nas redes sociais e apresentarem problemas para dormir."
A dica, neste caso, é relaxar antes de ir para cama (veja dicas no quadro ao lado).
"A pessoa deve buscar alternativas que aliviem o estresse do dia a dia, como atividades físicas por exemplo", disse.
Em alguns casos, no entanto, é indicado um tratamento especializado --a base de remédios naturais ou mesmo antidepressivos. "Cada caso deve ser avaliado separadamente."
O especialista alerta ainda para a necessidade de tratamentos adequados. "Cuidado com aquela dica da 'vizinha'. É importante sempre procurar uma avaliação médica adequada", afirmou.
Hábitos. Para a vendedora Silvana Farias, 27 anos, a mudança de hábitos já está sendo suficiente para espantar a insônia. "Passei a fazer um verdadeiro ritual antes de dormir. Cortei o café e não fico mais na frente do computador. Tomo um bom banho morno e tento relaxar", disse.
De acordo com o especialista, uma boa noite de sono é essencial para a qualidade de vida de qualquer pessoa. "Acordar bem é fundamental para viver bem", disse.
