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Não deixe de fazer um 'tour' para conferir itens como a higiene do local
SÃO JOSÉ DOS CAMPOS
Frequentar uma academia de ginástica está entre as suas promessas de início de ano? Antes de se matricular, vale a pena conferir algumas dicas para não correr o risco de errar na escolha.
Com a chegada do verão aumenta a busca pela boa forma nas academias. Mas, segundo especialistas, é necessário certos cuidados.
Para o ortopedista esportivo do Hospital Albert Einstein na capital, Sidney Schapiro, é preciso um bom preparo antes de iniciar qualquer atividade física. "Existem dois tipos de academias: aquelas que oferecem orientação aos alunos e as que deixam as pessoas realizarem atividades sem controle, pegando pesos em excesso."
Sem orientação postural, acrescentou ele, o indivíduo acaba prejudicando as articulações durante os exercícios. "Causando problemas, como lesões nos quadris, coluna, ombros, joelhos e outros", disse.
Boa escolha. De acordo com o personal trainer Eden Carlos de Jesus, especializado em treinamento funcional, o primeiro passo ao procurar uma academia é conferir se os profissionais e a academia são registrados no CREF (Conselho Regional de Educação Física). Além disso, o local deve ter vistoria da vigilância sanitária.
"E antes de se matricular o aluno deve ainda realizar uma consulta médica, de preferência com um cardiologista, para saber se está tudo bem com a sua saúde", afirmou.
Segundo ele, pessoas com problemas articulares e cardiovasculares devem redobrar os cuidados ao praticar exercícios. "O mesmo vale para as pessoas obesas, que muitas vezes querem praticar atividades aeróbicas, como jump e step, em busca de milagres para emagrecer. Neste caso, a musculação é mais indicada."
A frequência e intensidade do treinamento, acrescentou ele, vai depender de cada pessoa. "É nesta hora que entra a importância de um treinador capacitado, já que cabe a ele prescrever os exercícios de acordo com o objetivo e individualidade do aluno."
Antes de se matricular, não deixe de fazer um 'tour' pela academia para avaliar itens como a higiene.
